On remplace généralement les produits sucrés par des aliments allégés, il faut quand même se méfier de ces derniers et ne pas en abuser. On vous invite à être d’une extrême vigilance.
Lisez attentivement l’étiquette comme si vous lisiez la notice d’un médicament car les aliments allégés peuvent contenir moins de sucre tout en contenant des matières grasses, et cela ne vous aidera pas à perdre du poids.
Un yaourt 0% c’est bien pour un dessert mais vérifiez s’il contient du sucre ajouté ou d’autres ingrédients devant être bannis pendant un régime…
Gardez toujours à l’esprit que ce n’est pas parce que c’est allégé que vous pouvez en consommer à volonté.
On vous invite à faire attention également aux choix de boisson, consommez les boissons light mais avec modération, j’en parlais dans un précédent article ICI.
La consommation exagérée de ce genre de boisson entraine une accoutumance au gout sucré et cela ne vous aidera pas.
A noter que cette surconsommation pourrait générer des effets laxatifs, alors soyez prudents mesdames et messieurs !
Par ailleurs, vous pouvez consommer des fruits ; 2 à 3 fruits variés par jour sont amplement suffisant. Bien que peu caloriques, les fruits sont sucrés, donc n’en abusez pas.
En revanche, vous pouvez consommer des légumes comme bon vous semble ; eux aussi, peu caloriques mais riches en fibres et en vitamines, apporteront le meilleur à votre corps et vous éviteront les carences. En plus de cela, les légumes vous procurent un sentiment de satiété qui vous éloignera du grignotage.
Pour les repas, il est primordial de n’en sauter aucun. Cela dit il faut privilégier le petit-déjeuner et le déjeuner. Mangez bien au matin et à midi car le corps a besoin d’énergie pendant la journée.
Bien sûr quand je dis « Mangez bien au matin et à midi », il ne s’agit pas de se goinfrer.