C’est une boisson préparée grâce à une purée de fruit mélangée à du lait, du jus, du thé… Toutes les possibilités sont envisageables et les amateurs ont ainsi à leur disposition un large panel de saveurs. La préparation est très facile à mettre en place, il suffit de mixer en une seule fois tous les ingrédients.
Essayez le « Smoothie orange-mangue-fraise « , c’est excellent !
Le smoothie était jusqu’à maintenant connu pour des mélanges sucrés à base d’une multitude de fruits, mais les passionnés l’ont revisité en une version salée notamment avec des légumes.
Vous pouvez par exemple préparer un « Smoothie concombre-citron-menthe »
C’est donc un moyen efficace pour combler les apports de son organisme avec cinq variétés de fruits et de légumes par jour. Le smoothie est composé également de fibres permettant de diminuer le cholestérol, d’améliorer la flore intestinale…
Les smoothies ont également des vertus pour perdre du poids puisqu’ils favorisent l’accès à la satiété. Cette boisson peut être prise tout au long de la journée réduisant ainsi l’appétit. Elle devient donc une amie indispensable offrant l’opportunité de retrouver une silhouette svelte.
Il suffit de réaliser des recettes avec des ingrédients faibles en calorie et en graisse. Les combinaisons de fruits et de légumes sont nombreuses, il est ainsi possible de mettre en place une alimentation équilibrée en complément du smoothie.
Voici quelques idées recettes pour préparer vos Smoothies Maisons :
- Smoothie concombre-citron-menthe
Pour une préparation de 300 ml
250 g de concombre
3 feuilles de menthe
1/2 citron
3 glaçons
Pelez le concombre et coupez-le en petit morceau
Pressez le citron
Dans votre Blender, ajoutez le concombre, le jus de citron, les feuilles de menthe et les glaçons
Mixez le tout
Servez dans un grand verre et dégustez votre smoothie.
- Smoothie orange-mangue-fraise
Pour une préparation de 400 ml
1 mangue bien mûre
125 grammes de fraises
300 ml de jus d’orange
Placer les fraises que vous avez pris soin d’équeuter dans le congélateur. Au minimum 2 heures !
Epluchez la mangue et dénoyautez-la.
Coupez la mangue en petit morceau.
Mettez la mangue, les fraises et le jus d’orange dans un blender et mixez pour obtenir un jus épais.
Versez dans un grand verre et régalez vous
ET VOUS, connaissez-vous des recettes de smoothies ?
Je suis sûr que OUI.
Dans ce cas, n’hésitez pas à les partager via un commentaire.
Christophe
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