Si cette pratique existe depuis de nombreux siècles, ces dernières années ont connu une forte explosion des cours de yoga. Malgré quelques réticences initiales chez certains individus, les bienfaits sont nombreux et les effets multiples. Toutefois, pour acquérir les bonnes techniques de position et de respiration, il est conseillé de prendre des cours. Focus sur les nouvelles méthodes à la mode pour pratiquer le yoga près de chez soi.
Technique et respiration
Avant de se lancer dans l’aventure personnelle et spirituelle que représente le yoga, il est indispensable de discerner plusieurs objectifs. Le premier réside dans la posture. Si cela peut paraitre banal, la position est une des bases de cette pratique. S’il en existe plus d’une vingtaine différentes, le premier objectif est de maitriser les principales. Ensuite, il faut se concentrer sur la respiration. Pour réussir à augmenter la température du corps, bien respirer est la clé. En pratiquant régulièrement le yoga ashtanga, les automatismes viennent rapidement. Outre ces deux fondamentaux, il faut trouver le lieu pour apprendre et pratiquer. Et c’est là qu’il est important de prendre le temps de la réflexion…
Opter pour des cours de 60 minutes
Tous les experts vous le diront, la meilleure durée pour un cours de yoga réussi ne doit pas dépasser 60 minutes, soit une heure. Durant cette période, les inscrits peuvent débuter les 4 grandes phases. L’introduction pour une parfaite immersion. Après, vient le temps de débuter certains mouvements et enchainements. On continue par les postures pour terminer par la respiration. Sans cet enchainement précis, il est possible de ne pas trouver les bienfaits recherchés. Dans toutes grandes villes comme Lyon notamment, de nouvelles salles ont actuellement la cote. On peut effectivement penser aux cours de yoga sur Lyon 1 qui offrent de sérieuses références en terme de professionnalisme et de lieu. Comme quoi, la zénitude est à la portée de tout un chacun. La preuve que les mentalités évoluent…
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